Skönt lättare pass på gymmet!


Hejsan på er :)

Ikväll fick det bli ett rätt så kort och lite lugnare pass på gymmet. Cyklade 25 min sen gick jag igenom 3 olika rumpövningar 20X3 av varje. Känt mig hängig och knas ett tag nu så man får ta det lite lugnare, sen har jag knappt sovit inatt så snacka om att jag är helt slut nu efter bara detta lilla kvällspyssel på gymmet haha!

Nu ska jag bara ta det lugnt resten av kvällen, kommer ut ett till inlägg om ett tag med lite tips samt svar på en fråga. Kramisar på er och hoppas ni haft en härlig onsdag :)

IMG_4744.PNG

 

Proteinpulver – Sill och potatis


Måste bara tipsa er om att proteinbolaget nu kommit med en spännande nyhet, nämligen en påsknyhet haha! Proteinpulver med smak av potatis och sill – Drömmen ju 😀

Haha fast frågan är; Detta är väl ett förstaaprilskämt? Hoppas jag…. För är nog inte den ända som rynkar på pannan när man tänker tanken att dricka sill och potatis innan ett träningspass. Haha uscha vad äckligt det låter! Men vem vet detta kanske inte är nått skämt, hojta till om någon av er får hem en sådan smak och säg vad ni tyckte i så fall 😉IMG_2505.PNG

 

Kost – olika produkter – Mitt tänk!


En vanlig fråga jag får in dagligen, antingen här på bloggen, Instagram eller meddelanden är hur min kost ser ut, vad jag äter på en dag, vilka kosttillskott jag använder, om det är nått jag inte äter och hur jag tänker kring kosten helt enkelt och vad man bör äta för att hålla sig i form.

Tänkte berätta lite här i ett inlägg och kan börja med att säga JAG ÄLSKAR MAT! Det går lixom inte försöka hålla det undan och jag har aldrig på nått slutat upp och äta helt och enbart hållt mig till ” specialkost” och mängder kosttillskott så funkar inte riktigt jag. Jag äter det jag känner för helt enkelt trots att jag tränar och tycker det är kul att se resultat på kroppen. Ibland sätter jag små förbud på saker men det är bara för att själv ha nått att envisas med och jag tycker sånt är kul!

Jag har hittat mig en balans som fungerar för mig, det är olika för alla för vi alla funkar olika när det gäller just träning & kost. Jag startar alltid mina dagar med frukost, gärna gröt, ägg, en Celsius samt en proteinshake lite senare innan lunch. Till lunch äter jag det som bjuds i skolan, undviker ljust bröd och mycket pasta annars äter jag det mesta, lika så till middag.

Försöker undvika att ” småäta” går inte och trycker i mig kakor, dricker saft/läsk eller snabbmat dagligen. Men bara för att jag tränar dagligen så har jag inte slutat äta allt som klassas för sötsaker ( så som godis med mera…) Någon gång ibland får man faktiskt unna sig och det är man värd när man håller igång dagligen.

De tillskott jag använder och som jag trivs med är;  Celsius dagligen- Det får mig en energikick innan gymmet eller om man är seg på morgonen. Proteinpulver brukar jag blanda ner när jag äter gröt samt så dricker jag ett glas BCAA om dagen och ett glas Maximizer 20 min innan träning. När jag bakar eller vill smaska på nått så brukar jag använda mig av två produkter ifrån Fitnessguru ( OneBake – Onepancake )

Håller man igång på nått sätt dagligen, gymmar, ute och springer, cyklar med mera så tycker jag man ska hitta sig en balans på sin kost som funkar för en själv och de aktiviteter man gör. Och jag har svårt att säga; Ät det, ät inte det, träna så och så och du får en formad och snygg kropp. Det funkar inte riktigt så och som sagt vi alla är olika och äter olika mängd sen har vi alla olika träningsscheman och uppsatta mål vi vill nå, inte sant :)

Försök hitta en balans på träningen och kosten som fungerar för just dig. Man kan även ta hjälp om det behövs såklart. Det fick jag göra i början :) Hoppas ni fick lite svar på era frågor och som sagt det är svårt att sitta och skriva exakt vad man bör och inte bör äta samt exakt hur man ska träna.

Kramisar på er och kämpa på ♥

IMG_1952.PNG

IMG_1183

201532583732742801761_sbig

IMG_1180

Härligt pass på gymmet ikväll :)


Hejsan och god kväll på er sötnosar!

En riktigt trött Michelle som sitter och skriver här på bloggen nu haha. Kom ifrån gymmet för en timma sedan ungefär, har ätit lite och umgåtts med resten här. Ikväll blev det ett riktigt bra pass på gymmet. 40 minuter på cykeln samt lite skojsiga rumpisövningar. Benen är verkligen helt slut nu men den känslan är så underbar 😀

Imorgon går jag bara halva dagen för sen ska jag in till läkaren då jag har tid där inne sen senare på eftermiddagen ska jag till frisören. Längtar verkligen till att se hur resultatet kommer bli hihi. Håller fortfarande på och skriver på inlägget angående kost och tänket kring det, får se om jag hinner få ut det ikväll annars kommer det imorgon. Vill få det helt klart så jag inte publicerar det halvdant.

Hoppas ni har en härlig onsdagskväll och jag ska bara ta det lugnt resten av kvällen. Skippade i att hänga med ut ikväll, hade aldrig orkat med det kände jag :)

IMG_1958.PNG

 

Träningen, tänket, planering..


Jag har på senaste tiden fått in väldigt mycket frågor om min träning just nu. Hur ofta tränar jag? Nått speciellt jag inte äter? Några mål satta? Ja men detta är väl de vanligaste frågorna just nu så tänkte skriva ihop ett inlägg med lite svar på era frågor och helt enkelt förklara lite hur min träning går just nu och tänket kring det.

I tisdags va det 14 veckor sedan jag råkade ut för olyckan och fick min vänsterfot krossad. Det tog jättelång tid innan jag vågade gå utan kryckorna och klarade av det och även fast jag idag går utan dem så haltar jag väldigt mycket och är långt ifrån bra i foten. Kommer nog aldrig bli helt bra men bättre och bättre kommer det förhoppningsvis att bli. Innan jag skadade mig tränade jag 6 dagar i veckan på gym och va ute och sprang minst 3 gånger i veckan också, sen red jag även ca 4 dagar i veckan. Höll igång väldigt mycket faktiskt och allt kändes himla bra. När jag skadade mig blev det en vecka utan träning men sen började jag lite smått och försökte få in 3-4 gympass i veckan ändå. Fick såklart anpassa passen efter vad jag orkade och klarade av med tanke på att jag hade gips de första 6 veckorna. Benträning samt rumpträning va svårt att utföra faktiskt, benen ”krympte” på bara ca 2 veckor, blev jättesmå lika så rumpan. Så fort jag fick bort gipset sen så kunde jag börja träna benen och rumpan mer och mer dock inte med vikter. Idag går det bättre och bättre och jag har kunnat börja använda lite lättare vikter nu. Är verkligen jätteförsiktig så jag inte överanstränger mig eller sätter upp för höga krav på mig själv eftersom det va en väldigt svår skada jag råkade ut för och operationen va väldigt ”stor

I dagsläget så försöker jag träna ca 5 dagar i veckan på gymmet och då har jag lagt upp så jag har både mage,ben/rumpa, rygg och armträning. 3 dagar i veckan utöver de andra träningspassen så cyklar jag på gymmet också ca 40 min för att hålla konditionen uppe lite eftersom jag verken kan rida eller va ute och springa/gå.

När det gäller kosten så är den inte så himla speciell just nu. Äter det jag vill faktiskt och känner att jag kan få göra det eftersom jag håller igång flitigt nästan varje dag på nått sätt. Undviker småätande dagligen och det ända jag själv satt ”förbud” på är saft, läsk, oboy och liknande onyttiga drycker. Känner inte att jag är i behov av det faktiskt så det är skönt att inte ens ha det att tänka på. När det gäller godis, subway, nutella och liknande så äter jag det om jag känner för det men inte flera gånger om i veckan.

Känner att det är skönt att ha det såhär just nu och det kommer jag nog fortsätta med tills jag blir lite bättre och kan lägga om mitt träningsschema mer och lite ” hårdare” Har inte direkt några mål uppsatta för tillfället utan det ända är att jag hoppas det fortsätter i rätt riktning framåt med träningen och att foten håller. Ska bli jättekul sen när man förhoppningsvis blir bättre och kan börja med lite tyngre vikter igen och får börja biffa till sig lite igen hihi.

Bilderna här under är tagna senaste veckan. Kan faktiskt inte klaga på formen, är glad att jag envisats med att hålla igång trots att jag haft det väldigt tufft och jag är medveten om att jag tappat muskler och att jag inte har ” samma” kropp som tidigare man huvudsaken just nu är att foten blir bättre och bättre, så kommer resten av kroppen efterhand :)

Bild1

 

Fler tips på hemmaövningar!


För någon dag tipsade jag om övningar enbart för magen som man kan köra i hemmet. Dessa övningar är himla bra och lätta för både mage, rumpa, rygg och lår mestadels!

Inte behöver man dagligen gå till gymmet. Dessa övningar är himla lätt att slänga fram även hemma. När jag gör liknande övningar som här under brukar jag lägga upp som ett litet schema innan jag startar. Gör varje övning ett X antal gånger sedan under en viss tid. Tex 35 squats sedan direkt efter det på nästa övning och så håller man på så tills man är klar och känner sig nöjd. Man är inte klar när man inte orkar mer, utan när man nått de man satte upp i början av sitt pass. Tycker det är bäst att sätta upp rimligt med övningar och hur många gånger man ska göra de så man vet att man klarar av det, allt blir så mycket roligare då :)

Bild1

Blev en kväll på gymmet!


God kväll sötnosar!

Bestämde mig förut att stanna kvar på skolan ikväll, tog mig ett gympass istället och nu har jag precis duschat och ska bara krypa ner i sängen och ta det lugn tills jag somnar. Ikväll fick benen och rumpan sig ett pass. Började på cykeln ca 10 min bara sen tog jag mig igenom 4 olika övningar ett antal gånger. Ett rätt så lugnt och kort pass men ändå rätt så bra. Älskar att avsluta mina dagar med ett gympass, somnar alltid så gott då :)

Knäppte en bild, insåg att nått blossade upp lite där på armen… Är det en muskel eller en liten klump där all nutella samlats bara, hmm..? Haha armar är verkligen inte min grej att träna. Tycker inte ens det är skoj att träna armarna men gör det ändå thihi, dock ingen armträning ikväll inte men råkade visst flexa armen lite där nere på bilden utan att jag märkte det när jag skulle knäppa bilden :)

Godnatt! Vi hörs imorgon igen

IMG_0388.PNG