Tips på 4 hemmaövningar!


Här är fyra övningar för magen som man kan köra hemma :)

Inte så tunga övningar men gör man dem rätt och inte slutar så fort de blir lite jobbigt så är de klockrena! Skönt att ha sig några övningar som man kan göra hemma om det skulle va så att man en dag inte kan ta sig till gymmet men ändå vill kämpa sig igenom några övningar.

Dessa här under tycker jag är perfekta för magen att köra hemma!

1106673_20152271765450_sbig

Protein!


Protein. Det mest använda ordet just nu inom träning?

Tänkte i alla fall svara på några vanliga frågor jag får in gällande just protein :)

Snälla ge tips- Vad ska jag äta för att protein ska finnas i maten?
De mest proteinrika (fullvärdiga) måltiderna får du i dig genom att äta kött, fågel, fisk, ägg och mjölkprodukter. Protein är extra viktigt för dig som vill ha större muskler och är flitig med träningen.

Vilket proteintillskott är vanligast? Och vilket använder du :)
Skulle nog säga Whey. (Vassle) Vassle utvinns ur mjölk och är det mest populära valet när det kommer till proteintillskott idag. Vassle tas upp snabbt av kroppen tack vare dess höga innehåll av aminosyror. Vassle funkar bra innan, under och efter träning eftersom att det tas upp snabbt av kroppen. Jag själv får varje månad hem olika smaken av proteinpulvret ” One Whey” ifrån Fitnessguru och det är det proteinpulver jag använder mig mestadels av.

Vad ger protein för funktion?

Bland annat att bibehålla immunförsvaret. Att underhålla muskler, hår, hud, naglar och andra vävnader och organ som lever, njurar, tarmar m.m. och såklart bränsle – Om vi inte äter tillräckligt av de andra näringsämnena använder kroppen protein som bränsle. Protein är bra för mycket, och man kan såklart få fram ännu mer om vad protein är bra för men här fick ni lite svar i alla fall.

Här under ser ni min favoritsmak bland alla smaker hos Fitnessguru 😀

0614-onewhey-vanillawildberry-3d

 

 

Pump i rumpen!


God kväll hjärtan!

Inte nog med att magpasset gick bra tidigare idag på dagen fick jag ikväll till ett sånt där härlig och bra rumpepass på gymmet. Kan det vart nutellan? Nutellakick – squats- pump 😉

Nu ska jag tvätta av mig lite, krypa ner i sängen sen lyssna på lite musik. Hörde en låt igår, har nu lyssnat på den sådär upp mot 50 gånger om inte mer, galet bra ( Be Real ) Shieeet va SwaaagYääähHiiphooopp jag blivit, bara sånt som spelas runt om mig och typ alla jag umgås med lyssnar på sånt, nu vips så gör även jag det haha.

Säger godnatt nu så hörs vi imorgon igen, tagga fredag 😀

IMG_9910.JPG

 

Träningskläder snyggare än festkläder!


Nu rynkar nog många på pannan när jag skriver detta men helt ärligt så tycker jag att träningskläder är snyggare, roligare att handla och ha på sig än kläder man har på sig på en fest exempelvis.

Har tröttnat så rejält på att ens kolla på ”vanliga” kläder nu för tiden. Visst köper jag lite nya toppar då och då ( kan ju inte dö ut helt från vardagsplaggen hehe.. ) Men träningskläder går helt klart före alla andra plagg. Jag trivs även bättre i träningskläder. Älskar hur stort utbudet på träningskläder börjar bli också. Ex; Ginas ”träningshörna” i butikerna bara växer och växer, fett! Träningskläderna blir bara snyggare och snyggare också och vi ska ju inte dra upp träningsskor för det är ju gaaalet va mycket snygga skor i olika modeller & färger det finns!

Så frågar ni mig vad jag helst kollar på och köper med mig när jag är i stan är det träningsplagg, love!

IMG_7712

 

 

 

Lite frågor kring träning!


Läsares fråga- Jag har lite funderingar över hur man tränar rumpan! Min rumpa är otroligt liten, hur ska jag träna för att den ska bli större och inte tightare? Din blogg är jättebra och du är en stor förebild för mig!

Svar: Det finns tyvärr inget trick utan det är bara att nöta på med rumpövningar & äta rätt så musklerna i rumpan kan växa ordentligt. Massa squats, utfall, donkeykicks, hip thrust med mera! Se till att variera med många blandade övningar – Tack och kramisar!

Läsares fråga-  Skulle verkligen behöva en spark i baken för att komma igång med träning, och helst lite hemma träning! men snälla hjälp mig med lite tips på hur man kommer igång! Hur började du? kram

Svar: Prio 1 skulle jag säga är att man skriv ner sina mål man har och gör ett schema, ett veckoschema så man har sina dagar planerade. Ta dig tid en kväll då du kikar på tex youtube eller andra sidor på nätet efter hemmaträning, det finns mängder med videos och hemsidor där det finns riktigt bra tips på olika övningar man kan göra. Hittar du något du gillar så kör dom övningarna ett tag. När motivationen svackar letar du efter nya utmaningar! Tillslut kommer du ha ett par övningar som du kan flytande och tycker om – då kommer det gå av bara farten :) Lite ”inspirations” bilder är alltid skoj och bra att ha vid sin sida också när man kommer i svackor.

Läsares fråga- Hur länge har du tränat? Tappar du aldrig motivationen? Du är så duktig!

Svar- Jag har tränat i ca 1 år och 3 månader regelbundet. Det är sällan jag känner att jag har 0 motivation för träningen, tror det är just för att träningen är min största hobby och jag dagligen gör nått kost/träningsrelaterat. Visst finns dagar då man tycker det är kämpigare men dem är riktigt få, när jag är eller precis varit riktigt sjuk händer det att motivationen svackar och man blir ” efter” i träningsplaneringen en eller två dagar sådär. Åh tack så mycket :)

IMG_9699.PNG

Ännu ett litet tips!


Igår hittade jag till en sida där dem hade riktigt snygga och rätt så annorlunda toppar och sportbhar. Skickade efter två färger direkt hihi, kunde inte låta bli. Ska bli spännande och se hur de sitter och om jag kommer gilla de lika mycket när jag fått hem de och testat. Blev helt kär när jag såg de på hemsidan jag hittade till i alla fall så hoppas verkligen jag kommer gilla de!

Här är sidan, och det finns i fler färger och modeller; www.montiel.com :)Bild1

 

Fick vara på gymmet!


Hejsan på er :)

Sitter nu och ska ha sista lektion för idag. Haft idrott nyss, jag fick vara på gymmet medans resten av klassen hade lite olika bollsporter. Tog mig igenom ett lite lättare magpass på sådär 30 minuter bara. Ska träna ben och rumpa ikväll men inte så tokigt att jag fick mig ett litet magpass bara sådär också. Började för någon dag sedan följa ett instagramkonto med massa grymma magövningar, så jag tog efter och gjorde några övningar där ifrån idag. Älskar när man kan byta ut sina standardövningar mot lite nya ibland och kanske hitta sig fler favoriter som bränner på bra.

Slänger upp en bild jag knäppte förut. Inget filter, bara en jäkligt ”bucklig” mage i solljuset som kikade in genom fönstret. Magmusklerna finns minsann där. Är lite förvånad faktiskt att de syns så väl och att jag ens kan ha kvar de eftersom jag inte kunnat va ute och springa på över 12 veckor. Brukade förut göra det minst 3-4 dagar i veckan och på så sätt höll jag min kropp ”slimmad” eftersom jag sprang så mycket. Men nu är det enbart övningar på gymmet som gör att jag håller formen och jag är faktiskt lite förvånad hihi, men såå kul att det går framåt ändå :)

IMG_9783.PNG

 

Supersnygga skor!


Alltså dessa snygga skor ifrån Nike är helt galet snygga (Nike W Zoom Fit Agility) !!

Nike levererar alltid snyggaste skorna utan tvekan! Älskar starka, härliga och klatschiga färger på skor till gymmet, så snyggt! Titta bara på dem såå härliga 😀

HD_0000111520_207495_09  image-1210002_102